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牙痛,原来都是它们惹得祸

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发表于 昨天 02:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
又到了国庆黄金周,7天的小长假让平时兢兢业业的现代女性们雀跃不已。但是,不要以为到了小长假就可以对日常保健放松了!要是不认真对待国庆养生,小心疾病袭来,有损女性身心健康!1、娱乐有度不熬夜国庆期间,亲友团聚,难免会用玩扑克、打麻将来作为消遣,适度娱乐有助健康,但如果熬夜玩牌,会对健康造成较大损伤,特别是中老年人、心脑血管疾病患者更应注意保证充足睡眠。假日期间也可以睡个懒觉,放松下疲惫的身心,但不宜睡得过久,以免生物钟紊乱,节后难以适应正常的生活节奏。2、补觉莫过头长假来临,很多职场白领们都打算在这个假期好好“补觉”。专家提醒说,觉并非睡得越多越好,对睡眠不足的人来说,恶补可能并不奏效。有时候,蒙头大睡,反而让人更疲倦。由于长假北京雀斑医院地图里睡眠时间过长,过去有规律的作息被打破,极易引起神经官能失调,该睡的时候睡不着,睡眠紊乱,头昏脑胀,很多人同时还会发生胃肠道失调,甚至还可能引起神经和精神系统的问题。正确的方法是,利用假期调整好自己的作息。在长假里逐渐找到自己的睡眠规律。工作时提高效率,养成按时就寝的习惯。3、科学锻炼,甩掉赘肉忙碌繁杂的工作让你根本没有时间在意自己的身材,加上疏于运动,脂肪在不知不觉中堆积下来,高血脂、高血压、糖尿病等与肥胖症相关的并发症不请自来。长假期间,按计划规定做运动,让僵硬疲劳的身体恢复起来,把赘肉都甩掉吧。健身专家建议,做些有氧运动和无氧运动都可以。有氧运动最简单的就是爬楼梯,或者原地抬腿跳以及跳绳,这几项运动都非常简单而且有效;还可以去游泳、爬山、跳舞,或是跟家人朋友一起打羽毛球、乒乓球等。也可以在家做做无氧运动,比如:举哑铃,主要做手臂收紧练习,15~20个/组,每次三组;仰卧起坐练习,20个/组,每次三组;提臀练习,20个/组,每次三组。没有哑铃,家里的书本甚至一瓶1000毫升大容量的纯净水都可以代替,只要你记着别偷懒,坚持就是胜利。4、当心“假期懒人征”长假期间,大家心情放松,加上成天吃吃喝喝、看电视、看电影,逍遥得不得了;而且现在做家事越来越轻松,家中有吸尘器、洗衣机、电子锅、电冰箱,大大地减少了家务劳动的强度;加上户户有车代步,上下楼梯也有电梯,手脚的活动机会大幅减少。谁知几天下来,大脑功能降低了,思维智能变得迟钝了,自己神情呆滞而不自治疗白癜风最好方法知。如果你觉得自己懒得动脑子、四肢怠懈,懒得动,可能就是得了“假期懒人征”。懒人病有一个最大的特征,就是越安逸,越闲越怠,越养越懒。因此在长假期间,也要注意安逸适度。5、注意健康营养饮食对嘴唇白癜风怎么治疗平日生活紧张忙碌的人来说,胃肠道长期处于超北京哪里可以治疗白癜风负荷运转状态中,利用这7天长假,正好可以给胃肠也放放假,使胃肠机能得到改善。以谷类粗粮为主白癜风治疗花费,可以适量增加玉米、燕麦等成分,同时,多喝粥和汤,比如新鲜的绿叶蔬菜汤、小米粥、面条汤、疙瘩汤等,这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用。下面推荐几款适合国庆清肠胃的食疗:【菜】拍黄瓜原料:新鲜黄瓜。做法:拍的时候把菜刀横放,将黄瓜置于宽大夯实的砧板之上,暴力拍之,砧板上留下瓜汁才达到了效果。【茶】柠檬茶柠檬具有防治感冒、降血压、减肥、止痛和加速血液循环的作用。将鲜柠檬果切成片,取数片用水冲泡,也可加入少许绿茶和白糖。效果:适合老年高血压患者和减肥的人饮用。【粥】白木耳粥粳米250克,白木耳15克,加水适量,共煮成粥。白木耳粥、具有润肺止咳、益气补肾的作用。效果:适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等病症。
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